[...] i po 4-5 dniach byłem taki zajechany że szok musiałem robic ładowania weglami bo nieszło normlanie funkcjonowac u mnie bialko było na poziomie 2.5-3 grama na kilogram masy ciała weglami manipulowałem w zależnosci od samopoczucia na niskich weglach i wiekszej ilosci tłuszczy słabo paliłem fat i samopoczucie było do dupy zminiłem proporcje [...]
[...] anabolicznych i energetycznych. ActivLab - BCAA Xtra Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla [...]
1.cykl byl na anavarze wiec to tak jakbys chcial sie nacpac kawa zamiast kolumbijskim towarem. po drugie za mlody bylem zbyt niecierpliwy i zrobilem jakies 20kilo masy w 4miesiace aczkolwiek nie bylo to potrzebne, trzeba sie nastawic na cierpliwosc, zapewne moze nie identyczne efekty ale podobno uzyskalbym z samymi suplami bo na poczatku dobrze [...]
małe porównianie widać z te troche masy mi przyszło dzisiaj się ważyłem przed treningiem waga pokazała 89kg zawsze przed treningiem ważyłem 86-87kg czyli jest nieźle, mam cel dojść do 90kg naczczo... biceps: -uginanie przedramion naprzemian chwyt młotkowy 12x 2x15kg, 10x 2x20kg, 10x2x20kg - ugiannie przedramion sztangielki z supinacją 12x [...]
[...] intensywnej pracy? Skład kolejnych napojów czy posiłków należy tak zaplanować, żeby do końca pierwszej godziny wypoczynku dostarczyć co najmniej 1g węglowodanów na kilogram masy ciała. Pierwszy napój powinien dodatkowo spowodować duży wyrzut insuliny do krwi, niezbędnej dla procesu magazynowania cukrów w tkankach, dlatego powinien on mieć [...]
[...] z Was je zrobił, bo ja jeszcze nie Żonę mam, dziecko na razie w planach... Skupię się na Tabacie, może HIIT innego dnia. Dochodzi mi piłka na hali.. Może opanuję przyrost masy tłuszczowej :) P.S. Pytanie z zakresu stomatologii - czy można poważnie uszkodzić szczękę, gdy się w nią dostanie, gdy w miejscu górnej jedynki jest implant w kość [...]
[...] obwody to spokojnie miałbym więcej niż 42 ale dla mnie siłka to raczej uzupełnienie innego sportu który niestety jest bardzo męczący i niepozwala mi na zbytnie rozbudowanie masy, a pozatym to że 42 dla ciebie jest mało to nie znaczy ze musi byc mało dla mnie.jakie miałeś obwody jak zaczynałeś ćwiczyć bo ja przy 174cm wzrostu ważyłem 48kg i [...]
Chce spróbowac nowy bodziec zobaczyć jak efekty beda,jak sie bedzie mi cwiczyc,FBW 2dniowy kiedys ladnie na mnie dzialal,ale na redukcji tak na prawde...A teraz do masy FBW, A,B,C,przy zalozeniu 2 treningi ciezkie(A,B),jeden ciut lzejszy(C)trening co 2 dni,tj.Poniedzialek,Sroda,Piatek,Niedziela,Wtorek,Czwartek,Sobota,Poniedzialek...itd;) Czesc [...]
[...] wielkosc wyznacznikiem wszystkiego...bla,bla,bla... -kulturystyka anoreksyjna-ostatnio bardzo modna.po paru miesiacach treningu i zdobyciu niewielkiem masy i sily-robimy wycnke! co mozna tym osiagnac?sylwetke a la auschwitz- z pewnoscia-przy duzej determinacji.dla mnie to ukryta anorekscja pod pozorem trenowania. ale [...]
Zobacz ile trenuję i nie miałem NIC co się odbiło na moim zdrowiu, kiedy nie robię mc itp. to jedyna rzecz jaka mi się 'dzieje' to przyrost masy i mięśni po za barkami... no i pytam też czy ten plan jest dobry czy czegoś w nim nie brakuje. PS. nie miałem nic co się odbiło bo lędźwiowy rozwaliłem na deskorolce. Teraz nie jeżdżę, nie robie mc i jest [...]
Za mało białka w diecie żeby mówić o jakimś przyroście szczególnie masy mięśniowej. To wszystko co jesz to takie "byle co". Po co chcesz liczyć kalorie od razu. Poczytaj lepiej na forum, jak wygląda dieta osoby ćwiczącej na siłowni i co jeść żeby zdrowo się rozwijać. Napisz później co będziesz jadł i ewentualnie ktoś Ci tu do radzi co [...]
[...] wielostawowe? Jest to wciąż ćwiczenie dające w kosć tak samo, jak każde, inne wielostawowe ćwiczenie i niszczy sporą część klatki, że tak powiem. Teraz, w okresie budowania masy, używam tego ćwiczenia jako pierwszego i cała klatka ładnie zniszczona na następny dzień...Nie wiem, czy popełniam błąd ale działa całkiem nieźlegdyby wszystkie błędy [...]
[...] Dibenkozidu z: Super Gainem 4100, Aminokwasami i Carbo Olimpu. I musze powiedziec, ze efekty sa zadowalajace: (okres czasu 2tygodnie) -przyrost sily na klate 3kg -wzrost masy ciala 3,5kg -biceps 1cm Treningi przeprowadzam 4 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota, niedziela) z podzialem na wybrane partie miesniowe. Dibenkozide spozywam w [...]
[...] siłownię i już sam nie wiem co mam robić mam straszny mętlik w głowie. Niby to wszystko już wiedziałem, ale chyba faktycznie będę musiał sobie odpuścić to wszystko bo masy na pewno nie zrobię, dziennik już do końca doprowadzę bo zostało kilka dni do końca. Na pewno postęp jest siła do przodu trochę poszła i mięśnie pełniejsze więc nie ma [...]
1. Szkoda pieniędzy, jakby pomagał w budowaniu masy i siły a zarazem w utracie tkanki tłuszczowej to na swiecie nie było by otyłości. Chcesz kup i się sam przekonasz. 2. Glutaminy nie warto kupować, zajrzyj do działu badania naukowe tam są obszerne tematy na temat aminokwasów BCAA i EAA. 3. Nie ma znaczenia czy mono czy stack, po kazdej kreatynie [...]
[...] placka owsianego :-)oki co najlepiej na mnie dziala z rana :-) Dzisiaj 8h pracy i urlop!! Ale tylko dwa dni... Wycieczka do rodziców.. mam nadzieje że tam uda mi się z dietą wysiedziec. Moja mama sprzyja raczej budowaniu masy niz redukcji :-p A w planach Nogi + Barki.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3955ef39240d4a35a3ebc02f3f47b828.jpg
[...] ruszamy dalej :-) Nie ma co się rozpisywać :-) Mogę się tylko pochwalić moją piękną rybką nadziewaną łososiem ryżem warzywami i pieczarkami : oraz tym że mam przepis na zaj**istą roladę szpinakową z łososiem i chrzanem. Na pewno się w niedalekim czasie tutaj pojawi :-) A no i mój prezent od żoneczki.. z przykazaniem robienia masy %-)
[...] :-) ( widać ją zaraz poniżej mojej rybki po lewej stronie :-) - tylko dwa kawałki zostały jak z nią skończyłem 8-) ) A no i mój prezent od żoneczki.. z przykazaniem robienia masy %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9b8099a54eb4075a9b4c42c4ac27fcf.JPG Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-27 14:42:30 Zmieniony przez - mikrus87 w dniu [...]
paszczak!!!! jestem pelen podziwu dla twoich bicepsow robia wrazenie chcialbym takie bicepsy. co do reszty to jestes troche za chudy no nie gadaj troche masy by ci sie przydalo tak samo jak mi. co do grzyba to sporo z niego spadlo, wygladal duzo lepiej a tak powaznie jak ja wygladam co ci sie podoba w mojej sylwetce- jak cos wogole ci sie podoba. [...]
[...] to takie gadanie jest bez sensu, wierzenie we wszystko co przeczytasz i trzymanie się sztywnych zasad też, bo co niby jak ktoś robi tak 8/8/8/5 to już ma trening stracony? masy nie zbuduje? zapomniałeś, że są jeszcze inne ćwiczenia. A myślisz, że jak ktoś robi dużo seri to jest na redukcje? można ćwiczyć tak samo jak na masę to, czy zgubisz [...]
Sezonowy atak na mase! xp+cp. pods.str 14
